ELEMENTOS USADOS EN ESTA PRUEBA
Partidor, Vallas, pistola, cronometro
La valla
está construida en metal con la traviesa en madera u otro material optimo Cada
valla consiste de dos bases y dos montantes que sostienen el armazón
rectangular reforzado por una o más barras transversales. la longitud máxima de
las bases será de (70cm) el peso total de la valla no deberá ser inferior a
(10kg) la barra superior debe tener un ancho de (7cm) y un grosor entre (1 y
2.5cm) la valla debe estar pintada de un color que contraste en la prueba de
110 metros la valla debe tener una altura de (106cm) en la prueba de los 100
metros la altura de las vallas es de (84cm) para la prueba de 400 metros la
altura de la valla debe ser de (91cm) y en femenino es de (76cm)
Partidor: los
partidores (o tacos de partida) son dispositivos de madera o metal que van
sujetos al piso y les sirven a los corredores como punto de apoyo en el momento
de la partida. La ubicación del partidor como la distancia entre los bloques
del pie derecho y el izquierdo son totalmente personales, cada atleta lo sujeta
a su gusto Y son obligatorios en las pruebas de 100, 200, 400, 100 y 110 vallas
en 4x400.
DESCRIPCION DE LA
TECNICA Y SUS FACES
La
carrera con vallas se divide en tres componentes, la salida, la carrera de
velocidad y ritmo y el pasaje de la valla. Cada uno de estos componentes tiene
sus propias fases. La salida baja se divide en 4 fases que son:
Posición
a sus marcas. Posición de listos. Impulso. Aceleración.
La
carrera se divide en apoyo y vuelo. Esta fase se experimenta al inicio de la
carrera, durante el paso entre vallas y en el último tramo de la carrera. El
pasaje de la valla se divide en tres fases, ataque, pasaje de la valla y caída.
Esta fase es la que permite al corredor pasar exitosamente cada una de las
vallas.
ERRORES MÁS COMUNES
-No
pasar la pierna de ataque extendida sobre la valla.
-No
coordinar la acción de los brazos y el tronco con las piernas al momento de
pasar la valla.
-Flexionar
la pierna de ataque al hacer contacto con el suelo.
-Llevar
la rodilla de la pierna retrasada -abajo envés de adelante.
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